qwert321 a czy Ty czytasz co ja piszę? Specjalnie robię braki w diecie, żeby testować czy na lepszym jakościowo białku (bo tradycyjne jedzenie ma złej jakości, gdyby było inaczej to żaden PRO nie piłby shaków przed śniadaniem, przed treningiem, po i przed snem) są większe przyrosty i tak już zdążyłem w ciągu wielu lat przetestować na sobie, więc [...]
Koniu151 zdjecia nie widać - , wydaje mi się za mam jakieś tam mięsnie brucha chciałbym się teraz ładnie dopalić zejsc z tłuszczem w dół (spalić dół brzucha i boczki) ale boje się teraz żeby to się ładnie obkurczało . Foto sylwetki wrzuce jak tylko dorwe się do aparatu
Jak zrobisz 7 kilo to 6 kilo to bedzie tłuszcz.12 kilo wywali Ci bebechy.Jak chcesz masy mięsniowej to nie tędy droga.Więcej nie znaczy lepiej!!Za to lepiej znaczcy więcej.To co chcesz zrobic jest błędem,ale to Twoja decyzja i Twoje zdrowie-stąd te pozdrowienia...Stary,daj spokój plotkom i przyjżyj sie faktom.Zadbaj o diete,sama dieta odpowiednio [...]
[...] na nogach. Zawsze myslalem ze wplynie to bardzo na regenreacje. Jednak po 1 hst oprocz pierwszych 2 tyg gdize zakwasy byly duze nie przeszkadza to wogole. Wogole inaczej miesnie pracuja podczas chodzenia lekiego a podczas treningu, i jka dla mnie praca ta nie miala wplywi na przyrosty czy regenercje. Dodam, ze to wlasnie na nogach mialem [...]
dieta jakaś tam jest -to postaraj sie, by byla dobra a zobaczysz szybko efekty, to powinno cie moim zdaniem motywowac, ze jak "bedzie diete beda miesnie"* *biorac pod uwage, ze treningi i regeneracja bedzie tez dobre/a
to dlaczego waga skacze? w czwartek miałam 62.5 w piątek 61.7 a dziś 62.8 :/ Waga ciała w ciągu dnia może wahać się nawet do 2kg ze względu na wodę w organizmie.Ja np. po grze w piłke mam 2kg mniej na wadze zawsze. Trzymając sie diety i ćwiczeń z czasem będziesz zauważać poprawę sylwetki i o to chodzi, ale do tego potrzeba trochę czasu. Dodatkowo [...]
Ja tak robię i jest dobrze. Z samego rana od razu po wstaniu, trochę przysiadów, podskoków, skakania na palcach, potem rozciąnie dynamiczne - wymachy do przodu 10 na wysokość pasa, 10 do barków/głowy i 10 max (max rozciągnięcia, nie max za wszelką cenę - patrz 1 część ostatniej wypowiedzi OloKK'a), to samo drugą nogą, następnie analogicznie [...]
Nie ma sensu imo dawać cloma 100 mg ed. Pojedź stałą dawkę 50 mg ed i będzie dobrze. Co do spadków to wiele zależy od tego jak będziesz ćwiczył i odżywiał sie po cyklu. Jak Ci się utrzymać np 4 kg zdobytej wagi to przecież i tak spory postęp. Jak HaVoK89 żeby budować mięśnie potrzeba dużó czasu i cierpliwości. Pozdr
Spicelady: z tym zapalem to roznie bywa Cichy: ano jezdze szkoda ze na razie zima kiepska Strongman: Ten ostatni rok byl nieudany, slaba dieta itp .. Jedyne co to troche miesnie zgestnialy i poszla sila. Ale teraz sie zabralem za siebie i znowu rosne ..
[...] skrocic zatrzymania i przyspieszyc ruchy. Poza tym mysle ze jak zrobimy 2 - 3 min dluzej to nic sie nie stanie. Po 3 seriach bylem zlany potem. Polecam najpierw wzmocnic miesnie grzbietu zwlaszcza dolne partie w czesci ledzwiowo - krzyzowej. Jak sie zabierasz za a6w bez przygotowania to przygotuj sie na bole. Rowniez mozliwy bol w odcinku [...]
ja dzisiaj mam 26 dzien a6w i musze powiedziec ze są ogromne efekty... :D 2,5 kg zrzuciłem i ładnie mi miesnie brzucha sie pokazuja... ostatnio zaczynają mnie biodra bolec i lędźwie ale jakos daje rade. pije przy tym okolo 3 litrów wody... po 3 seriach jestem półmartwy xD ale postawiłem sobie mocny cel i chce dociagnąc do tych 42 dni... :D [...]
A wiec tak im wiecej powtorzen tym bardziej rozwijaja sie miesnie oczywiscie w skali (6-18pow). Czyli jezeli robisz mase to uwazam ze najlepiej jest wybrac od 10 do 12 powtorzen w zaleznosci od wielkosci partji ktora cwiczysz w danym dniu. Jesli to by byla sila to zalecane jest zastosowanie mniejszej ilosci powtorzen. A jesli chodzi o zmienianie [...]
Ja ćwicze 2 miesiace, troche efektów widać, ale mam spora asymetrie. Bicepsy i tricepsy mocniejsze i wieksze w lewej łapie za to klatke mam lepiej rozwinieta z prawej strony:) Ale co tam nie przejmuje sie i ćwicze dalej. Mam nadzieje że mięśnie tak urosną że te 2cm różnicy nie bedzie widoczne;)
haha jak ty chcesz na samym ryzu i mleku zrobić mase to powodzenia :) Lepiej juz sobie zakup kreatynki, aminokwasy i tego typu duperele bo w przeciwnym razie zapomnij :) A jak myslisz ze po tym sie nie leci z wagi to poczytaj jeszcze wiecej reklamówek tych produktów to bedziesz miec juz calkiem wode z mózgu (te ich zapewnienia ze po odzywkach nie [...]
Ciężko jestprzez internet doradzac, no ale sprobuję, chociaż nadal uważam, że dobrze by było,zebyś znalazłgdzieś w okolicy jakiegoś fizjoterapeutę, który korzysta z terapii manualnej.On najlepiej zdiagnozował by Twoje tzw.zaburzenia statyczno-dynamiczne.A swojej pani doktor możesz powiedziec, że ruch to jest najtańszy i najskuteczniejszy lekarz w [...]
a6w nie nadaje się do niczego jeśli chcesz wzmocnić mięśnie stabilizujące to tutaj masz zestaw przydatnych ćwiczeń http://www.sfd.pl/TRENING_CORE_-_%c4%87wiczenia_stabilnosci_og%c3%b3lnej-t595150.html dodatkowo za jakis czas wprowadz skrócony martwy ciąg z ławki , kilkadziesiąt centymetrów ruchu oraz dodatkowo ćwiczenia na maszynie odwodzenie w [...]
A tak w woli ścisłości to juz lepiej uzywaj olejku z kamfory ale nie widze potrzeby zebys musial az tak dogrzewac miesnie, wystarczy ze zrobisz solidna rozgrzewke i pozniej jestes w ruchu podczas treningu a co do miednicy trudno to opisac ale jak cos znajde to wrzuce np jakis filmik
1. zalezy jak rozumiecowe izolacje- faktem jest chyba, ze aby zaangażowac mniejsze mięśnie , trzeba je w pewien sposób "wyizolować"- jest na to mnowstwo przykladów; od angażowania w bardziej bezpośrednie ćw. mniejszych grup aż po wyizolowanie grup czy omniejszych obszarów w celu nadgonienia do lepiej rozwijających się natomiast [...]
Co do diety to ja bym zostawil na plus (ale nie za duzy)- tez jestem hardgainerem i na 0 to na ogol jestem niedojedzony, poza tym przy SD tez miesnie rosna, wiec troche paliwa im sie przyda. Przy okazji mam pytanie - jak wy dajecie rade z MC na poczatku?? - zawsze po nim nie moge sie skoncentrowac przy wioslowaniu i wyciskaniu na barki bo [...]
